CVCLAVOZ El día que conversaba con Catalina Cáceres en El Antivirus, ella me dijo lo siguiente: ”el tema del Estres, a veces es subestimado, y en ocasiones pasamos por alto sus graves consecuencias”.  Hoy ella explica que es importante que ayudar a los hijos a enfrentar el estrés,  con un descanso adecuado,  una nutrición correcta, y una buena crianza. Dedique  tiempo a sus hijos todos los días.  Esté disponible para ellos, ya sea que necesiten hablar o simplemente estar en el mismo cuarto que usted.  A medida que los niños crecen, el tiempo de calidad es importante.  Exprese interés por el día de sus hijos así les demuestra que para usted ellos son importantes.  También puede ayudar si se adelanta a las situaciones posiblemente estresantes y prepara a sus hijos para enfrentarlas, por ejemplo, avísele a su hijo con anticipación (pero no demasiada) que se aproxima una cita con el médico y háblele sobre lo que sucederá.  Sin embargo  los niños más pequeños casi siempre  no necesiten mucha preparación por adelantado, al contrario,  darles mucha información puede causarles  más estrés.  La seguridad es la clave, hazles sentir seguros, amados y confiados.

Tips para enfrentar el estrés:

-respirar profunda y lentamente

-tensar y luego relajar los distintos grupos de músculos

-hablar con lentitud en los momentos de estrés

-cambien su panorama, rutina, salgan a caminar, canten a pleno pulmón

-no apretar los dientes

-frotar rápidamente las manos hasta que se calienten

-rendirse de vez en cuando, darse un descanso

-comer tres colores diferentes de frutas y verduras en cada comida

-váyanse a la cama a la misma hora todos los días

-duerman una siesta de diez minutos todos los días.

-organícense y planifiquen su día

-hagan las tareas más difíciles y que menos les gusten a primera hora del día

-eliminen deudas financieras

-regale o tire lo que no use, las muchas cosas estresan

-trácense metas, objetivos que realmente vayan a cumplir

-tomar agua con limón todos los días

-escribir un diario es relajante

-organice un día en pijama

-eviten aferrarse a los sentimientos, canalícelos diariamente

-hagan una cosa a la vez

-aprendan a conocerse

-con cierta frecuencia tengan ataques de risa

La Biblia nos ofrece el mejor antídoto contra el estrés.  El Salmo 23 nos inspira a saber a quién le pertenecemos; reconocer la fuente de nuestra fortaleza; saber cuándo estar tranquilos; anticipar algunos valles o tormentas; contar con la gracia.  No  permitas que el estrés te aprese.  Que el enemigo de nuestras almas lo use para encarcelarte y dominarte, porque indudablemente el estrés es un arma de Satanás  y la sabe usar muy bien.  Involucra a Dios en los planes de tu vida diaria, hazlo parte de ella, eso te garantiza buenas decisiones y mantener el estrés bajo tu control.

Quiero dejarles con esta versión del Salmo 23, la encuentras en el libro “Cómo escapar de la trampa del estrés”, disponible en Editorial Patmos.

Mi Salmo 23

El Señor es mi pastor

Tú eres mi identidad

Nada me falta

Tú eres mi provisión

En verdes pastos me hace descansar

Tú eres mi descanso

Junto a tranquilas aguas me conduce

Tú eres mi abastecimiento

Me infunde nuevas fuerzas

Tú eres mi cura

Me guía por sendas de justicia

Tú eres mi guía

Por amor a su nombre

Tú eres mi propósito

Aun si voy por valles tenebrosos

Tú eres mi fuerza

 No temo peligro alguno

Tú eres mi seguridad

Porque tú estás a mi lado

Tú eres mi paz

Tu vara de pastor me reconforta

Tú eres mi libertador

Dispones ante mí un banquete en presencia de mis enemigos

Tú eres mi esperanza

Has ungido con perfume mi cabeza

Tú eres mi bendición

Has llenado mi copa a rebosar

Tú eres mi abundancia

La bondad y el amor me guiarán todos los días de mi vida

Tú eres mi promesa

Y en la casa del Señor habitaré

Tú eres mi destino

Para siempre

!Tú eres mi todo!

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Rafael Angel Pérez
Productor/Presentador
EL ANTIVIRUS
lunes @ viernes / 6@8pm (U.S. East time)
antivirus@cvclavoz.com

 

El siguiente crédito, por obligación, es requerido para su uso por otras fuentes: Este artículo fue producido por Radio Cristiana CVCLAVOZ.