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6 alimentos que te energizan

Si te sientes cansado o sin fuerzas durante el día, pueda que se debe a la falta de consumo de proteínas. Esto tiene fácil remedio si consumes algún alimento que renueve tus energías. Aquí hay algunas sugerencias:

1. Manzana:

Es rica en fibra, reduce el colesterol en la sangre, y también te ayuda a recobrar fuerzas. La manzana es un alimento que puedes llevar contigo al trabajo, estudios, o a cualquier otro lugar; de modo que puedes tener un estímulo de energía cuando lo requieras. Como dato extra, comer una manzana puede salvarte de un apuro cuando no tengas un cepillo de dientes a la mano. Su consistencia dura hace que tus dientes queden limpios y tengas un aliento fresco.

2. Plátano (banano):

El plátano tiene múltiples beneficios gracias a sus diversas propiedades que son de provecho para el que lo consume. Una de sus ventajas es que te llena de energía de inmediato. Si vas a realizar labores físicas que exigen tu máximo rendimiento, prueba con comer plátanos y tendrás las fuerzas necesarias para hacerlas.

3. Naranja:

La mejor manera de obtener los beneficios completos de una naranja, es comerla en su estado natural y no como jugo o extracto. Las naranjas son ricas en Vitamina B y C, y potasio. Ellas estimulan la creación de glóbulos blancos, mejoran el sistema inmunológico, y proveen una pequeña cantidad de azúcar justa para energizar tu día.

4. Almendra:

Contienen proteínas, manganeso y cobre que ayudan a mantener la energía en tu cuerpo; y neutralizan las toxinas en las células. Asimismo, está compuesto por riboflavina (Vitamina B2), la cual produce energía en el organismo y también ayuda al metabolismo de otras vitaminas. Las almendras pueden ser consumidas en pequeñas cantidades, independientemente o como complemento de algún otro alimento.

5. Yogurt:

El yogurt es rico en magnesio, y tiene una pequeña dosis de calcio que fortalece tu cuerpo. La ventaja de su consumo es que puedes conseguirlo en diferentes presentaciones y empaques, lo cual te ayuda a llevarlo a donde quieras; y así, tener una dosis extra de energía al alcance de tu mano.

6. Huevo:

Aporta los aminoácidos que el cuerpo necesita; además, contribuye a la formación de tejido muscular, y previene la degeneración en el tejido que recubre la parte posterior del ojo. También tiene muchos nutrientes que disminuyen la fatiga y cansancio del cuerpo, los cuales son de mucho provecho en un día cansado.

 

Este artículo fue producido para Radio Cristiana CVCLAVOZ.

7 alimentos para dormir mejor

Comer demasiado antes de acostarse es un impedimento para dormir bien. Es por ello que se debe consumir alimentos ligeros que nos ayuden a descansar y tener un profundo sueño que nos permita recuperar energías. Éstos son algunos comidas que puedes ingerir en porciones pequeñas:

1. Nueces:

Las nueces producen un aminoácido que mejora el sueño y también ayudan al cuerpo a controlar las horas de sueño.

2. Plátanos:

Poseen nutrientes que actúan como relajantes musculares que hacen que puedas conciliar el sueño con mayor rapidez. Además, ayudan a moderar el nivel de azúcar en la sangre.

3. Yogurt:

Es rico en calcio y esto está directamente relacionado con el buen dormir. Asimismo es bueno para tu sistema digestivo.

4. Almendras:

Un estudio publicado en la Revista de Medicina Ortomolecular reveló que cuando los niveles de magnesio del cuerpo son demasiado bajos, es más difícil dormir. Es por ello que se debe consumir almendras, ya que son ricas en magnesio.

5. Galletas:

Consume cualquier galleta que contenga semillas y fibra. Con esto no solo estarás ayudando a tu cuerpo a relajarse, sino también disfrutarás de una rápida y deliciosa cena.

6. Lechuga:

Contiene propiedades sedantes y hace que el cerebro se relaje fácilmente, lo cual hace que se pueda dormir con mayor facilidad.

7. Arroz:

Un estudio realizado en Australia demostró que el arroz blanco tiene un alto índice glucémico, por lo que reduce significativamente el tiempo que toma quedarse dormido.

 

Este artículo fue producido para Radio Cristiana CVCLAVOZ.

Qué es la salmonella y cómo la puedes evitar

La salmonella es un conjunto de bacterias que producen diferentes enfermedades como la salmonelosis y la fiebre tifoidea. Se transmite a través de alimentos que no han sido procesados adecuadamente o cuyas condiciones higiénicas no son las mejores. Los niños y las personas de avanzada edad son los que corren más riesgos si la contraen.

El sacar carnes y dejarlas a altas temperaturas, es un factor que puede activar esas bacterias. Alimentos en general que no son guardados a temperaturas adecuadas suelen generar las bacterias que causan este mal.

Por tanto, las recomendaciones son:

1- Mantener los alimentos refrigerados, estén frescos o cocidos.

2- Cocinar totalmente los platos con huevos. La salmonella no es resistente a las altas temperaturas, por tanto el cocinar bien los alimentos garantiza que no van a tener las bacterias.

3- Asegurar la higiene y limpieza al preparar los alimentos. Es importante lavar las manos con frecuencia, con jabón y agua. Especialmente al manipular carnes, pescados o huevos.

4- Evitar colocar alimentos cocidos en envases que se han usado para colocar alimentos sin cocinar. Debe limpiarse cuidadosamente antes de volverlo a usar.

5- Las cáscaras de los huevos deben ser desechadas rápidamente luego de abrirlas.

La salmonella no solo descompone el estómago. Muchas veces la bacteria se hace tan fuerte que ha ocasionado la muerte. No la tomemos a la ligera.

Este artículo fue producido para Radio Cristiana CVCLAVOZ.

¿La fuente de la juventud?

Desde tiempos remotos la humanidad ha estado buscando todo lo que aparezca que pueda prolongar la juventud.

Hubo fábulas de fuentes de agua que hacían el milagro de rejuvenecer, y luego algunos pudimos ver la película “Cocoon”, del director Ron Howard, donde unos capullos de supuestos extraterrestres vienen a la tierra y son puestos en espera en una piscina o pileta cerca de un ancianato, los ancianos se escapan una noche y se bañan en esa pileta y salen rejuvenecidos. Evidentemente es ciencia ficción, pero en la actualidad tenemos muchos alimentos que pueden ayudar a que la piel se vea más joven y nuestra energía aumente. Entre las frutas recomendadas están las fresas, las uvas, los kiwi, los tomates y todos los cítricos.  De vegetales, tenemos los espárragos, el aguacate y el berro con los cuales podemos hacer deliciosas ensaladas.

Los frutos secos, es decir las nueces tienen grasas muy saludables y que nutren la piel. Y las frutas secas como los dátiles y las ciruelas pasas tienen propiedades y vitaminas que son esenciales para una piel juvenil. El azúcar natural de estos frutos da energía, pero si estamos tratando de bajar de peso, no debemos comerlos en grandes cantidades. La medida para las nueces o frutos secos debe ser la cantidad que haga el tamaño de tu pulgar. Y de las frutas secas, preferiblemente no más de tres por día.

Por último, hay que tomar mucha agua. Al menos ocho vasos de ocho onzas de agua al día. Si puedes más, mejor y si te gusta y consigues el agua de coco, es maravillosa para la piel y para el organismo en general, pues contiene electrolitos que incluso ayudan al sistema nervioso. También tiene mucho potasio y mucha vitamina C que ayuda al sistema inmunológico.

Un poco de actividad física diaria, que haga circular la sangre también es primordial para mantener un aspecto saludable.

¡Sigan estos consejos y verán su piel resplandecer!

Este artículo fue producido para Radio Cristiana CVCLAVOZ.

10 alimentos buenos para tu vista

Hemos escuchado que el tomate y las zanahorias son buenas para la vista, por el contenido de caroteno, vitamina C y la vitamina A. Pero hay muchos otros alimentos que te ayudarán a mejorar la visión.

1- Las zanahorias tienen alto contenido de vitamina A. Es la encargada de ayudarnos a ver en la oscuridad. La vitamina A es muy importante para nuestros ojos.

2- Las frutas rojas como las cerezas, las frambuesas e incluso los arándanos son buenos para mantener y reparar la retina. Si no te gusta comer esas frutas solas, las puedes acompañar de cereal o yogurt natural con un poco de miel.

3- Frutas y verduras en general son saludables para todo, pero las más ricas en vitaminas A y B las debemos comer al menos una vez al día. ¿Cómo saber cuáles? Aquí te indico: la papa dulce, las espinacas, las nueces, los melocotones y nectarinas. En general todos los vegetales de hoja verde son buenos para nuestra visión.

4- Los higos. ¿Sabías que los higos contienen zinc? El zinc es lo que nos ayuda a fortalecer la vista ante los cambios de luz.

5- Los huevos son un alimento extraordinario para la vista pues también contienen zinc, y además Omega 3. Miles de maneras de comer los huevos, hervidos, en tortilla, revueltos, fritos.

6- Los cereales e incluso la levadura son excelentes para mejorar la visión, ya que tienen vitamina B que ayuda a prevenir la pérdida de la vista. La B12 en importantísima para nuestros ojos, y en los cereales podemos conseguir el ácido fólico que previene enfermedades.

7- Los cítricos tienen alto contenido de vitamina C que es la encargada de fabricar el colágeno en los músculos alrededor de los ojos.

8- Los lácteos son esenciales para la visión por su contenido de vitamina A y nutrientes beneficiosos. Los derivados de la leche, como el queso y el yogurt son muy buenos.

9- Los frutos secos, como nueces, pistachos, el maní tienen vitamina B y ayudan a fortalecer la visión y a prevenir su pérdida.

10- Por último, el pescado, pero sobretodo el que llaman azul. Contienen mucho Omega 3 que nos protege de la degeneración muscular cuando nos hacemos mayores e hidrata los ojos. La sequedad en los ojos puede causar lesiones. Si no te gusta el pescado hay Omega 3 en cápsulas.

Cuida tus ojos y descansa tu vista de vez en cuando si trabajas frente a una computadora todo el día. La manera de descansarlos es cerrándolos por diez segundos, girando los ojos hacia un lado y hacia el otro y luego miras lejos. No pongas nunca tus dedos en los ojos pues no están limpios y pueden ocasionar infecciones y trata de no usar las gotas para los ojos todos los días. Algunas te los hacen ver más blancos, pero tienen químicos que pueden dañar los delicados componentes de tu globo ocular.

Este artículo fue producido para Radio Cristiana CVCLAVOZ.

¡La belleza es más que maquillaje!

Ha inicia un nuevo año lleno de metas, proyectos y desafios.  Entre ellos, la bellaza exterior siempre es prioridad y  la apariencia física ocupa demasiada antención.  Incluso en muchas ocasiones olvidamos que lo mas importante es un estilo de vida integral.  Gracias a la ayuda que nos provee nuestra colaboradora semanal Alba Acevedo en El Antivirus, hoy encontrarás unos consejos para embellecer nuestro cuerpo por fuera y por dentro.

  1. Los faciales son una necesidad: Un facial nos trae los siguientes beneficios: una piel revitalizada, nos aumenta la autoestima al ver nuestra cara más fresca y clara, nos da una mente más relajada y nos permite sonreír y mimarnos. (limpiar, tonificar, mascarilla,
  2. Dormir: Duerma sus horas correspondientes entre 7 y 8 horas diarias y si es de noche mejor, cuando dormimos se regeneran las células del páncreas, hígado, pulmones, intestino grueso, estomago, los vasos capilares y hay una mejor oxigenación celular, nos recarga de energía, por eso cuando el sueño se reduce en calidad y cantidad el cutis y la piel lo resiente. ( Cuarto oscuro, sin aparatos electrónicos en la mesa de noche, sin el tv encendido… lo mejor para conciliar el sueño leer algo positivo)
  3. Cero estrés: En el mundo actual es difícil pero podemos ayudar a combatirlo, haciendo algo que nos gusta, que nos apasione, esto nos conecta con la gente con los mismos intereses, además cuando sacamos ese tiempo especial nos reduce la soledad de aislamiento y soledad.( Pintar, cantar, rompecabezas, juegos de mesa, cocinar postre, arreglarnos aunque no salgamos de casa, una ducha caliente y luego fría.)El stress reseca la piel, dolor de cabeza y nos arruga, nos produce insomnio.
  4. Hacer ejercicio: Cuando nos ejercitamos nuestra piel se nutre de oxígeno y mejora la circulación sanguínea, a través del sudor eliminamos toxinas, nuestras articulaciones se irrigan, mejora el sistema respiratorio nos da mayor capacidad pulmonar.
  5. Dejar el trabajo en la oficina: No llevemos el trabajo a casa, eso nos envejece, nos roba el tiempo de familia, amistades, mascotas, dormir, relajarnos, facial, entre mejor sea nuestra calidad de vida nuestra piel lo refleja porque estamos mejor emocionalmente, física y mental.
  6. Eres lo que comes: Somos el reflejo de la gasolina que le echemos al cuerpo y a la mente, cuando comemos mal se nota, cuando no tomamos suficiente agua 2 litros al día, la piel pierde brillo y se reseca. Debemos incluir alimentos ricos en antioxidantes como el ajo, arroz integral, café, coliflor, brócoli, jengibre, perejil, cebolla, cítricos, tomates, frutas, vegetales, nueces, té, romero. Alimentación balanceada.
  7. Limpiar e hidratar nuestra piel en la mañana y en la noche: Que bañamos a diario varias veces al día? Los dientes. Pues nuestro rostro necesita su baño en la mañana y en la noche, para liberar los poros limpiarlos y humectarlos o nutrirlos. Mujeres cuando no nos quitamos el maquillaje antes de dormir envejecemos, la piel se enrojecen, aparecen granos, sequedad, pestañas quebradas, las líneas de expresión se acentúan y los poros se dilatan. Hombres el polvo y la polución causan un efecto similar en la piel. La hidratación de igual manera debe ir de acuerdo al tipo de piel que tenga cada persona.
  8. Tome suplementos alimenticios: Por una sola razón para que nuestro organismo reciba los nutrientes suficientes para funcionar y tener una piel radiante: vitaminas, colágeno, omega 3 y otros.
  9. Usar protector solar cada día: El protector solar aparte de prevenir el cáncer de piel, previene las arrugas, las manchas, lo debemos colocar en las zonas expuestas al sol y las mujeres en la cara, cuello, escote y manos.
  10. Nutrir la piel con una mascarilla: Esto lo podemos hacer de una a tres veces por semana, nos ayudará a combatir los radicales libres y a mantener nuestra piel de facial a facial. Hay muchas mascarillas caseras y de buenas empresas especialistas en belleza.

Encuentra más consejos de belleza con nuestra colaboradora y consultora Alba Acevedo en sus redes sociales bajo “Detrás de un cambio”.  Finalmente apliquemos el consejo bíblico que hallamos en Filipenses 4:6,  “Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias”.

Puedes ver todo lo que hacemos en El Antivirus apretando aquí: http://cvclavoz.com/shows/el-antivirus/chat-antivirus/

¡Lo mejor de la vida para ti y los tuyos!

 

El ingrediente más importante

La sal es una combinación de minerales utilizados, desde hace tres mil años, para conservar la carne y que ésta no llegue a un estado de putrefacción. Otra de sus funciones, y que ahora también está vigente, es la de dar sabor a los alimentos que el hombre consume.

En primer lugar, debemos notar que la sal hace completamente diferente la comida y mantiene su sabor distintivo al ponerla en los alimentos. No adquiere el sabor de la comida a la cual se la agrega, sino que la comida queda saborizada por la presencia de la sal. Y es que un plato por más que esté preparado con las mejores carnes, verduras, etc. si no tiene la cantidad apropiada de sal no podrá tener el mismo sabor ni ser degustada de la misma manera.

Esta comparación nos sirve para darnos cuenta porqué  Dios nos dijo “Vosotros sois la sal de la tierra; pero si la sal se desvaneciere, ¿con qué será salada? No sirve más para nada, sino para ser echada fuera y hollada por los hombres.” Mateo 5:13

Esto es porque debemos hacer la diferencia a donde sea que vayamos y ser esa sal que contagie a los demás con obediencia, conducta, principios,  etc., pero sobre todo con  el amor de Dios. Que seamos aquello que le dé ese sabor y ese sentido a quien lo necesite, haciendo que conozcan a Cristo a través de nosotros.

Tal vez hemos estado cumpliendo mal la labor encomendada y hemos estado amargando la vida de otros o dejando que nos influyan y nos cambien para mal.

Que no sea el mundo el que nos dé el sentido, sino que Dios a través de nosotros llegue al corazón de quienes están en nuestro entorno.

“Buena es la sal; más si la sal se hace insípida, ¿con qué la sazonaréis? Tened sal en vosotros mismos; y tened paz los unos con los otros.” Marcos 9:50

Hoy te invito a que cumplas con tu propósito de hijo(a), seamos nosotros quienes le den el sabor a la vida de los demás. Si no ¿cuál sería nuestra misión acá en la tierra?

 

 

El siguiente crédito, por obligación, es requerido para su uso por otras fuentes: Este artículo fue producido por Radio Cristiana CVCLAVOZ.

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