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¡Los juegos mentales no te hacen más inteligente!

Con el creciente auge de las aplicaciones para los teléfonos móviles, cada vez más personas se aventuran a descargar apps que ofrecen satisfacer las distintas necesidades de sus clientes; sin embargo, no todas ellas son lo que prometen ser. Con el afán de incrementar su productividad, algunos optan por descargar juegos mentales que aseguran aumentar la inteligencia de los participantes. Esta tendencia ha hecho que esa clase de juegos se convierta en un negocio de aproximadamente un billón de dólares. Las compañías encargadas publicitan sus aplicaciones como una forma rápida y sencilla de entrenar al cerebro; no obstante, a veces su propaganda es exagerada. De hecho, la Comisión Federal de Comercio multó a una empresa por 2 millones de dólares por falsa publicidad.

Los juegos para entrenar el cerebro ofrecen resultados que no han sido comprobados científicamente, así lo afirma un estudio de un equipo de investigadores de la Universidad Estatal de Florida publicado por la revista científica Frontiers in Aging Neuroscience. Wally Boot, profesor asociado de psicología y experto en deterioro cognitivo relacionado con la edad afirma que: “Nuestros hallazgos y estudios anteriores confirman que hay muy poca evidencia de que estos tipos de juegos pueden mejorar su vida de una manera significativa.” Además aseveró que la publicidad de estos juegos “no son consistentes con las conclusiones de nuestro último estudio”.

¿Por qué los juegos mentales no funcionan?

Éstos juegos sostienen que si uno mejora el total de su memoria de trabajo, se puede realzar el funcionamiento en muchas áreas de la vida cotidiana, ya que, la memoria es vital para realizar nuestras actividades diarias. Sin embargo, Neil Charness, profesor de psicología y una autoridad líder en el envejecimiento y la cognición, manifiesta que “las personas tienen una preocupación real por la pérdida de conocimiento y la pérdida de memoria a medida que envejecen, por lo que hacen todo tipo de cosas para tratar de evitar el deterioro cognitivo”, pero que de nada sirve practicar con juegos que les ayuden a memorizar números o patrones pues ellos no tienen mayor repercusión en el desempeño cerebral.

¿Cuál es la mejor manera de entrenar el cerebro y de ser inteligente?

El ejercicio físico cambia la estructura en el cerebro y aumenta su función; es por tal motivo que Charness recomienda hacer ejercicios aeróbicos en lugar de practicar los juegos mentales: “Si su objetivo real es mejorar la función cognitiva y los juegos cerebrales no están ayudando, entonces tal vez es mejor para ti hacer ejercicio aeróbico en lugar de sentarse frente a la computadora jugando estos juegos”. Por otra parte, otros investigadores sugieren que actividades como la lectura, la práctica de un instrumento musical, y la ingesta de comida saludable; son factores que contribuyen al mejor desempeño del cerebro y a incrementar la inteligencia.

 

Este artículo fue producido para Radio Cristiana CVCLAVOZ.

¿Qué hábitos matan tu inteligencia?

“La verdadera señal de la inteligencia no es el conocimiento sino la imaginación”. — Albert Einstein.

Todos los seres humanos nacimos con la misma capacidad de adquirir nuevos conocimientos, tal vez unos con más facilidad que otros, pero Dios nos hizo a su imagen y por lo tanto, no hay quien sea más que otro. Sin embargo, hay personas que han desarrollado mejor sus habilidades y por eso son consideradas más inteligentes. Por otra parte, hay hábitos que impiden que el cerebro trabaje adecuadamente los cuales dificultan el crecimiento de nuestras destrezas. Éstos son:

Ver televisión:

Un estudio hecho por la Universidad Tohoku, en Japón, demostró que ver televisión cambia dramáticamente la biología de nuestros cerebros. También descubrieron que las personas que miran televisión diariamente son más propensas a la depresión, diabetes, a disminuir su capacidad verbal, desarrollar conducta antisocial, entre otros problemas. Otras investigaciones concuerdan en el hecho de que ver televisión, independientemente del contenido, bloquea nuestra capacidad de análisis crítico, lo cual es una gran limitación para la inteligencia. Por lo que los expertos recomiendan reducir el tiempo que se está frente a la pantalla y reemplazar esos momentos con alguna actividad que ayude al cuerpo y al cerebro.

Nutrición inadecuada:

La frase “eres lo que comes” se aplica también en cuanto a la inteligencia. La comida chatarra, las bebidas alcohólicas, los cigarrillos y la drogas dañan a todos los órganos de tu cuerpo, y el resultado se ve en muchas áreas de tu vida. Por ejemplo, un estudio realizado por la Universidad Nacional de Australia demostró que los alimentos grasosos y procesados hacen que el hipocampo, que es responsable del aprendizaje, la memoria y la salud mental; sea más pequeño. Es por ello que los expertos recomiendan tener una alimentación balanceada que ayude a tener una mejor calidad de vida.

Sueño inadecuado:

El Dr. Rapoport, profesor asociado de la NYU Langone Medical Center, afirma que el sueño fortalece las habilidades aprendidas durante el día. Además, mientras uno duerme, el cerebro organiza y reestructura los recuerdos, los cuales son de vital importancia en el proceso creativo. Esto quiere decir que de nada vale adquirir nuevos conocimientos si no se duerme el tiempo suficiente. Los expertos recomiendan dormir de siete a ocho horas diarias y tratar de mantener esta rutina. Asimismo aconsejan leer diariamente, pues esto mantiene al cerebro joven y saludable; y también sugieren utilizar la lectura como medio de relajación para tener un descanso pleno durante toda la noche.

 

Este artículo fue producido para Radio Cristiana CVCLAVOZ.

10 alimentos que te hacen más inteligente

Sácale provecho a estos 10 alimentos y mejora tu función cerebral. Toma en cuenta que el consumo de cada uno de estos alimentos debe ser balanceado y no en exceso.

1. Chocolate negro: Comencemos con mi favorito, el chocolate negro. Tiene propiedades antioxidantes y contiene estimulantes naturales como la cafeína, la cual te ayuda a concentrarte. Ademas, este tipo de chocolate estimula la producción de endorfinas que regulan tu humor.

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2. Granos: Lentenjas, garbanzos, granos negros, etc, regulan la cantidad de azúcar en la sangre. Nuestro cerebro necesita azúcar como combustible y como no lo puede almacenar, depende de un flujo constante de energía que los granos pueden proporcionar.

Legumes on wooden table in the kitchen

3. Sardinas: estos seres marinos están cargados de ácidos grasos y de omega 3, que refuerzan la comunicación entre las células cerebrales y ayuda a balancear los neurotransmisores responsables de la concentración mental.

Studio shot of raw sardine with spices

4. Granos integrales: En esta categoría entran la avena y el arroz integral, ambos reducen los riesgos de enfermedades cardiovasculares. Si tu corazón está saludable, se promueve el flujo adecuado de la sangre a tus órganos incluyendo el cerebro.

Healthy breakfast - oatmeal with blackberries, blueberries and raspberries

5. Huevos: Aparte de ser ricos en proteína, son excelentes para tu mente; especialmente la yema del huevo (la parte amarilla). La yema del huevo contiene una sustancia que fortalece tu memoria; ademas de mejorar tu desempeño cognitivo.

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6. Nueces: Típicas de la época navideña (al menos en mi país, Venezuela) aunque deberían comerse todo el año. Estudios científicos han demostrado que el consumo de nueces retrasa en envejecimiento cerebral en ratones. También, son ricas en ácidos grasos Omega 3 y ayudan al funcionamiento correcto de tu cerebro y a su sanación adecuada.

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7. Aguacate: Conocido como “palta” en otro países, es un fruto graso con grandes propiedades. Consumir medio aguacate al día, ayudará a que tengas un flujo sanguíneo eficaz; lo cual hará que tu cerebro funcione sin ningún problema.

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8. Remolacha: La remolacha no era mi vegetal preferido de niña, pero ahora de adulta le he agarrado cariño. Según científicos de la Universidad de Wake Forrest, consumir remolacha con un toque de miel incrementa el flujo de sangre en tu cabeza; lo cual mejora tu rendimiento cerebral.

Glass of fresh beetroot juice with bets on wooden table.

9. Arándanos azules: considerados la fruta más saludable por su bajo nivel de fructosa, los arándanos contienen altos niveles de antioxidantes relacionados con el aprendizaje, la memoria y la reducción de estrés neurodegenerativo.

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10. Linaza: Esta pequeña semilla contiene ácido alfa-linolénico, el cual mejora el funcionamiento de la corteza cerebral; esta área se ocupa de procesar información relacionada con el tacto y gusto. Con una cucharada de linaza diaria obtienes la dosis necesaria.

Flax seeds in white porcelain spoon / high-res photo of grain in white porcelain spoon on burlap sackcloth background

Este artículo fue producido para Radio Cristiana CVCLAVOZ.

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