¿Cuántos pasos necesitas caminar a diario?

El consejo de los expertos de salud es que las personas den cierta cantidad de pasos para que tengan una buena salud, y es que caminar a diario contribuye al bienestar físico y mental. Sin embargo, existe una ligera discrepancia con respecto al número exacto de pasos que debemos dar a diario.

Para despejar esta duda se hizo un metanálisis de 15 estudios en los que participaron casi 50 000 personas de cuatro continentes. Después de una serie de exámenes se determinó la cantidad de pasos diarios que se necesitan para mejorar la salud y la longevidad de los adultos.

Esta investigación estuvo a cargo de un grupo internacional de científicos que Steps for Health Collaborative reunió; y cuyos hallazgos se publicaron en la revista Lancet Public Health.

¿Cuántos pasos necesitas caminar a diario?

De los estudios se descubrió que los adultos de 60 años o más deben dar alrededor de 6000-8000 pasos por día. Mientras que los adultos menores de 60 años deben caminar de 8,000 a 10,000 pasos diarios.

Esta investigación respalda y amplía los hallazgos de otro estudio publicado en septiembre pasado en JAMA Network Open, que encontró que caminar al menos 7,000 pasos al día reducía el riesgo de muerte prematura de las personas de mediana edad.

Por supuesto, la recomendación es que cada persona debe hacer al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada cada semana. Y puesto que este tiempo no siempre se puede cumplir, lo recomendable es caminar diario y así mantener el cuerpo en actividad constante.

El siguiente crédito, por obligación, se requiere para su uso por otras fuentes: Artículo producido para radio cristiana CVCLAVOZ.

Paluch, A., Bajpai, S., Bassett, D., Carnethon, M., Ekelund, U., & Evenson, K. et al. (2022). Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. The Lancet Public Health, 7(3), e219-e228. https://doi.org/10.1016/s2468-2667(21)00302-9