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¡El optimismo te hace más saludable!

Al vivir situaciones negativas podemos llegar a tener actitudes pesimistas con respecto a la vida. Hasta cierto punto, esto puede ayudarnos a tomar medidas de precaución, pero cuando se convierte en un hábito afecta nuestra salud y hasta nuestra esperanza de vida.

Diversos estudios científicos han demostrado que existe una estrecha relación entre la actitud de una persona y su salud. Por una parte puede prevenir enfermedades, y por otra, ayuda en el proceso de recuperación. Por ejemplo, investigadores de la Universidad de Illinois1 descubrieron que las personas optimistas tenían entre 50 y 76 por ciento más probabilidades de obtener buenos puntajes en los exámenes médicos y además tuvieron el doble de probabilidades de obtener una puntuación en el rango ideal de salud cardíaca.

Asimismo, ser optimista también alarga la esperanza de vida. Un estudio publicado en Journal of Personality and Social Psychology2 encontró que las personas que tienen una autopercepción más positiva con respecto al envejecimiento viven 7.5 años más que aquellos que son pesimistas. «Los hallazgos sugieren que las autopercepciones de los grupos estigmatizados pueden influir en la longevidad», sostienen los investigadores.

Es importante notar que las personas optimistas no están libres de los problemas, sino que saben afrontar las situaciones con un pensamiento positivo. Su forma de ver la vida los lleva a manejar mejor el estrés y a practicar hábitos saludables. Todo esto ayuda a que su salud sea mejor y vivan por más años.

 

 

 

El siguiente crédito, por obligación, se requiere para su uso por otras fuentes: Artículo producido para radio cristiana CVCLAVOZ.

1Hernandez, R., Kershaw, K., Siddique, J., Boehm, J., Kubzansky, L., & Diez-Roux, A. et al. (2015). Optimism and Cardiovascular Health: Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA). Health Behavior And Policy Review, 2(1), 62-73. doi: 10.14485/hbpr.2.1.6
2Levy, B., Slade, M., Kunkel, S., & Kasl, S. (2002). Longevity increased by positive self-perceptions of aging. Journal Of Personality And Social Psychology, 83(2), 261-270. doi: 10.1037/0022-3514.83.2.261

7 tips para tener una actitud ganadora

¿Sabías que la mayoría de cosas que te suceden son el producto de tu conducta? Tener una actitud ganadora y adquirir éxito en la vida son posibles cuando te los propones. Hay muchas personas que nunca obtienen lo que anhelan porque se conforman con desear y no se ponen en acción. Otros, piensan que todo terminará en fracaso, incluso antes de haberlo intentado.

Si quieres cambiar y tener una actitud ganadora, pon en práctica lo siguiente:

Un estudio publicado por la revista de Psychological Science demostró que una postura correcta ayuda a actuar de manera más confiada; lo cual hace que las demás personas te vean y traten con mayor respeto. Además, la investigadora, Amy Cuddy afirma que una postura adecuada hace que el cuerpo se sienta mas seguro; el cual es un indicador potencial de las personas exitosas. Asimismo, al mantenerte erguido tienes una mejor capacidad de respiración, disminuyes el dolor de espalda, reduces el desgaste de tus articulaciones, y ayudas a dar balance a tus músculos.

Haz memoria de todas las buenas experiencias que tengas. Recuerda cómo te sentiste en aquellos momentos, y verás que, de la misma manera en que tuviste éxito en dichas ocasiones, podrás hacerlo ahora. Utiliza esos momentos como un incentivo para que continúes trabajando y mejores en todas las áreas que necesites.

¿Alguna vez notaste que vestir pijamas todo el día te hace sentirte relajado, pero a la vez te induce a la pereza? Varios estudios de The Wall Street Journal, demostraron que aquellas personas que visten ropas formales tienen mayores niveles de confianza en sí mismos; los cuales son percibidos por sus compañeros. El profesor de la Facultad de Negocios de la Universidad de Columbus, Michael L. Slepian, asegura que vestir de manera formal aumenta la productividad; además afirma que “La gente que usa ese tipo de ropa se siente más poderosa. Cuando se siente más poderosa, no tiene que centrarse en los detalles”.

Los psicólogos, Dr. Robert A. Emmons de la Universidad de California, y Dr. Michael E. McCullough de la Universidad de Miami, hicieron un experimento donde separaron a los participantes en dos grupos. A los del primer grupo se les pidió que escribieran sobre las cosas que habían ocurrido durante la semana y por las cuales se sentían agradecidos; mientras que el otro grupo, escribió sobre las cosas que les desagradaron. Después de 10 semanas de hacer el mismo ejercicio, los del grupo que debían ser agradecidos demostraron mayor optimismo y confianza con respecto a sus vidas; e incluso, mejor salud. Por lo tanto, si deseas tener una actitud ganadora, no dejes de ser agradecido por las pequeñas cosas diarias de la vida.

Barbara Fredrickson, investigadora de la Universidad de Carolina del Norte, estudió el impacto que tiene el pensamiento positivo en las habilidades. Su investigación demostró que mientras más pensamientos positivos tengas, tendrás la mente abierta a nuevas posibilidades; esto quiere decir que disfrutarás de mayores oportunidades en la vida. Para alejarte de la negatividad, comienza por hacer una lista de las cosas buenas que te suceden diariamente; y al final de la semana, lee cada página. Esto te ayudará a ser más agradecido y positivo.

Si quieres tener una actitud ganadora, debes tratar a los demás con cortesía y amabilidad. Las personas exitosas no menosprecian a los demás; ellos reconocen los méritos de otros y aceptan que no pueden ser buenos en todo. Ser gentiles con otros te permite crean relaciones personales que te pueden ser útiles en momentos de necesidad. Así que, en lugar de usar a los demás como peldaños para llegar a la cima, haz que ellos se conviertan en tus aliados y compañeros en el viaje de la vida.

Cuando sientas que no tienes la confianza suficiente para lograr tus metas; ora. Cuando creas que ya has alcanzado el éxito; ora. En cualquier situación de tu vida, ya sea triste o feliz, nunca dejes de orar. Dios es el dueño de todo lo que existe, y no hay mejor ser a quien acudir que a Él.

Pon todo lo que hagas en manos del Señor, y tus planes tendrán éxito.” – Proverbios 16:3 (NTV)

 

Este artículo fue producido para Radio Cristiana CVCLAVOZ.

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