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El secreto para mejorar tu rendimiento cognitivo

Todo lo que aprendemos, ya sea una materia difícil o una nueva habilidad, nos sirve para ejercitar nuestro cerebro y desarrollar otras aptitudes más. Hoy en día hay miles de técnicas que ayudan a mejorar el rendimiento cognitivo, pero pocos se enfocan en los efectos que tienen según el género de las personas. Para disipar dudas sobre este punto, investigadores de la USC Marshall School of Business de Los Ángeles, Estados Unidos, y el WZB Berlin Social Science Center de Berlín, Alemania, se reunieron para estudiar si la temperatura de un lugar afecta el rendimiento congestivo. Las conclusiones que obtuvieron fueron reveladoras.

La temperatura afecta la cognición

Se realizó un estudio desde septiembre hasta diciembre de 2017, y tomaron exámenes de lógica, comunicación y matemáticas a 542 participantes. Estos test se hicieron en habitaciones que tenían temperaturas que variaban desde los 16.19 hasta los 32.57 grados centígrados. Los investigadores descubrieron que las mujeres generalmente rendían mejor en los exámenes orales y de matemáticas cuando están en un cuarto con temperaturas cálidas. Sin embargo, los varones obtuvieron mejores calificaciones cuando la temperatura era más baja. Pero, por otra parte, la temperatura del lugar no afectó en el rendimiento de varones ni mujeres cuando dieron los exámenes de lógica.

≪Estos resultados muestran que dentro de un rango de temperatura de 16 y 33 grados Celsius, las mujeres generalmente muestran un mejor rendimiento cognitivo […], mientras que los hombres se desempeñan mejor a temperaturas más frías. El aumento en el rendimiento cognitivo femenino parece estar impulsado en gran medida por un aumento en el número de respuestas enviadas. Interpretamos esto como evidencia de que el aumento del rendimiento se debe en parte a un aumento en el esfuerzo. De manera similar, la disminución en el rendimiento cognitivo masculino está parcialmente impulsada por una disminución en el esfuerzo observable. Es importante destacar que el aumento en el rendimiento cognitivo femenino es mayor y se estima con mayor precisión que la disminución en el rendimiento masculino≫.

Los autores del estudio sugieren que estos resultados se deben a que es posible que ≪las variaciones normales en la temperatura ambiente puedan afectar el rendimiento cognitivo de manera significativa y diferente para hombres y mujeres≫. Es cierto que hacen falta más estudios para profundizar en este hallazgo peculiar, pero por el momento, la temperatura es el secreto que puede ayudar a varones y mujeres a mejorar su rendimiento cognitivo y su desempeño en los estudios.



El siguiente crédito, por obligación, se requiere para su uso por otras fuentes: Artículo producido para radio cristiana CVCLAVOZ.

Chang, T., & Kajackaite, A. (2019). Battle for the thermostat: Gender and the effect of temperature on cognitive performance. PLOS ONE14(5), e0216362. doi: 10.1371/journal.pone.0216362

Beneficios de la ansiedad

La ansiedad, o aprehensión extrema y preocupación, es una reacción normal a situaciones estresantes. Pero en algunos casos, se vuelve excesivo y puede convertirse en un desorden mental. Pese a que este hecho no parece alentador, la ansiedad tiene alguna ventajas de las cuales no todos saben. Éstas son algunas de ellas:

1. Te ayuda a tener un mejor rendimiento:

El Ph.D. Nick Hobson, psicólogo investigador y profesor en la Universidad de Toronto, y un equipo de estudiosos realizaron un experimento para descubrir si las emociones desagradables ayudan a mejorar el rendimiento. Como resultado, encontraron que cuando las personas se sienten más ansiosas, muestran una mayor activación en el sistema de rendimiento del cerebro en comparación a cuando se sentían menos ansiosas. Según Hobson, esto se debe a que “las emociones negativas desempeñan un papel importante en el sistema de rendimiento del cerebro porque despiertan el disparo neural que permite que el más mínimo problema sea detectado y (idealmente) resuelto”; por lo tanto, la ansiedad puede ser utilizada como un estímulo para la productividad.

2. Incrementa tu motivación y propósito:

Las personas que constantemente sufren de ansiedad aprenden a valorar los momentos en los cuales no se sienten de esa manera. Esto conlleva a que busquen hacer algo más significativo con sus vidas y mejorar las áreas con las cuales no se sienten satisfechos. Además, las personas ansiosas están más propensas a anticiparse a las situaciones; por lo cual, tienen mayores probabilidades de sobrevivir en un momento de riesgo. Un estudio publicado por un grupo de investigadores en la revista Frontiers in Evolutionary Neuroscience afirma que la preocupación puede hacer que la gente no se arriesgue, y esas personas pueden tener tasas de supervivencia más altas. Así, como la inteligencia, la preocupación puede conferir un beneficio a la especie.”

3. Pone a tu cuerpo en un estado de alerta:

Un experimento publicado en la revista Brain and Cognition demostró que la ansiedad más el entrenamiento ayudan a tener un rendimiento óptimo. Los investigadores probaron que la ansiedad te hace confiar más rápido en tus instintos pero más lento para desplegar respuestas no aprendidas. Esto quiere decir que si tienes preparación en un área determinada, la ansiedad pone a tu cuerpo en un estado de alerta y ayuda a tus sentidos a enfocarse. Sin embargo, si no tienes experiencia, la ansiedad hace que tu cuerpo se movilice a una velocidad por debajo de la normal.

 

 

Este artículo fue producido para Radio Cristiana CVCLAVOZ.

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