5 tips para los problemas del sueño en niños con autismo

Los problemas del sueño en niños con autismo añade más estrés al tratamiento. ¿Sabías que puede ser fácilmente de detectar y regular?

Te recomiendo leas este artículo para más información El autismo y la cuarentena: ¿Cómo manejar el estrés?

¿Cómo lidiar con los problemas del sueño en niños con autismo?

1. Provee un espacio para dormir

Los problemas del sueño en niños con autismo pueden evitarse proveyendo un lugar funcional para que la rutina del sueño se dé. Revisa esta lista de características para el espacio para dormir a tu angelito:

• Silencioso.
• Luz tenue.
• Cama cómoda.
• Temperatura adecuada.
• Privada.
• Sin dispositivos electrónicos.

2. Fija rutinas para la hora de acostarse

Establece la hora de dormir en su rutina diaria para los siete días de la semana, donde quiera que el niño con autismo esté viviendo. Te dejo algunas ideas para establecer la rutina:

• Apagar los dispositivos electrónicos una hora antes de comenzar la rutina.
• Tomar una ducha o baño.
• Ponerse pijamas.
• Lavarse los dientes.
• Cantar una canción para dormir.
• Orar.
• Dormir.

3. Respeta el horario de dormir todos los días

Los problemas del sueño en niños con autismo afectan a toda la familia. Cuando el niño no duerme tampoco los cuidadores. Por eso toda la familia es un gran equipo para lograr esta gran meta. ¡Manos a la obra!

• Crea un horario visual de la rutina.
• Responsabiliza a todos los cuidadores.
• Respeta el horario todos días del año.
• Anota en un cuaderno, todos los días, lo que sucedió con el sueño del niño.

4. Entrena a tu hijo con autismo a dormir solo

Los problemas del sueño en niños con autismo cuando no permitimos que el niño crezca y sea independiente en dormirse solo. ¡Cuidado con esto! Ayuda a tu hijo autista a dormirse solo. Aqui te dejo algunas ideas:

• Monitorea con video y audio desde otro cuarto.
• No duermas en su cama.
• No te desesperes.
• Mantén la rutina durante 21 días.

5. Fomenta actividades beneficiosas durante el día

Durante el dia puedes hacer muchísimo para lograr erradicar los problemas del sueño en niños con autismo. gastar las energías durante el día te ayudará a que el niño caiga rendido a la hora de irse a dormir. Te dejo aquí un lista para lograrlo.

• 3 horas de ejercicio energético.
• Dieta saludable.
• Caminata de treinta minutos de mañana y de tarde.
• Correr.
• Bicicleta.
• Jugar baloncesto u otros deportes.
• Bailar durante 30 minutos.

Como ves, se puede hacer mucho para mejorar los problemas del sueño en niños con autismo. Mejor duerma tu hijo autista, mejor aprenderá y tú podrás descansar.

También te sugiero veas este video con contenido adicional sobre estrategias para mejorar el sueño del niño con autismo

¿Cómo manejar los problemas del sueño en niños con autismo? Escribe debajo tus ideas y comentarios. Recuerda que la persona más importante para ayudar a tus hijos, eres tú. ¡Tú puedes!

Si sospechas que tu hijo está dentro del espectro autista y quieres detectar el autismo, consulta urgente con tu pediatra. Envíame tus preguntas al correo electrónico: musikhope4kids@gmail.com

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El siguiente crédito, por obligación, se requiere para su uso por otras fuentes: Artículo producido para radio cristiana CVCLAVOZ.