5 malos hábitos para tu salud mental

A lo largo de los años se ha demostrado la importancia de la salud mental y su impacto en la salud física. Por eso es importante que estemos al pendiente de qué afecta nuestro bienestar emocional. Sin embargo, muchas veces practicamos hábitos que agravan nuestro estado mental. Por esa razón debemos estar atentos de cuáles son y evitarlos.

1. Tener mala postura

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Tu postura puede hacer una gran diferencia en tu salud mental. De acuerdo a una investigación publicada en la Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, tener una buena postura puede reducir los síntomas de depresión. Además, te ayuda a tener una actitud positiva y reduce la fatiga.

2. No hacer ejercicios

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Si no te ejercitas, tu podrías empeorar tu salud mental. Hacer ejercicios no solo es bueno para tu salud física. Está comprobado que ejercitarse libera endorfinas y otros químicos cerebrales naturales que mejoran tu sensación de bienestar. Además, ejercitarse con frecuencia ayuda a aliviar la depresión y la ansiedad.

3. Pasar mucho tiempo en las redes sociales

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Pasar tiempo el las redes sociales puede ser una buena forma de conectarte con tus seres queridos. No obstante, estudios han demostrado que son malas para la salud mental. Esto es porque llevan a la comparación, envidia, autoestima baja y soledad. Además, las personas que pasan mucho tiempo en las redes están en mayor riesgo de depresión y ansiedad.

4. Tener malas relaciones interpersonales

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Las relaciones amorosas, de amistades, familiares y laborales impactan el bienestar emocional. Esto se ve reflejado en el autoestima e incluso la salud. Por esa razón, muchos especialistas recomiendan hacer una evaluación de la clase de personas que están en el círculo más íntimo.

5. No dormir lo suficiente

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No dormir bien hace que te sientas aturdido, malhumorado y no puedas concentrarte en tus labores diarias. Pero no solo eso, sino que también puede dañar tu salud mental. Los especialistas han descubierto que la depresión, ansiedad o estrés están relacionadas con el insomnio. Incluso la Facultad de Medicina de Harvard sugiere que dormir bien puede ayudar a aliviar los síntomas de salud mental.

El siguiente crédito, por obligación, se requiere para su uso por otras fuentes: Artículo producido para radio cristiana CVCLAVOZ.

—Curtis, S. (2014). Social media users feel 'ugly, inadequate and jealous'. Telegraph.co.uk. Recuperado el 18 de mayo de 2020, de https://www.telegraph.co.uk/technology/social-media/10990297/Social-media-users-feel-ugly-inadequate-and-jealous.html.
—Harvard Publishing. (2009). Sleep and mental health. Harvard Health. Recuperado el 18 de mayo de 2020, de https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/Sleep-and-mental-health.
—Mayo Clinic. (2017). Depression and anxiety: Exercise eases symptoms. Mayo Clinic. Recuperado el 18 de mayo de 2020, de https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression-and-exercise/art-20046495.
—Wilkes, C., Kydd, R., Sagar, M., & Broadbent, E. (2017). Upright posture improves affect and fatigue in people with depressive symptoms. Journal Of Behavior Therapy And Experimental Psychiatry, 54, 143-149. https://doi.org/10.1016/j.jbtep.2016.07.015