Caminar es una actividad muy saludable y hoy te traemos consejos para caminar mejor. Es importante planificar cuando vayas a decidir caminar. Pensar dónde y cuándo lo vas a hacer, si es de noche o de madrugada o a plena luz del día. Todo cambia según la hora.
Consejo 1
Este es uno de los consejos importantes, caminar correctamente, con los hombros hacia atrás (no exageradamente), la barbilla en alto, que el talón del pie toque el piso antes que la punta y moviendo los brazos naturalmente al ritmo de tu caminata. La postura es importante para caminar mejor.
Consejo 2
Si vas a caminar de madrugada, de noche o al atardecer, ten en cuenta este de muchos consejos: es importante que uses ropa de color blanco, y un chaleco que refleje la luz. También hay pequeñas luces intermitentes que se colocan en la gorra o en los zapatos para caminar mejor, ya que podrás ver bien el asfalto o acera y para que los automovilistas te puedan detectar a la distancia.
Consejo 3
Avisa a algún miembro de tu familia o un vecino de confianza la hora y la ruta aproximada de tu caminata. Uno de los buenos consejos para caminar. Es importante dejar esa información, por cualquier accidente o imprevisto, ya sepan dónde te deben ir a buscar.
También, para caminar mejor es importante no dejar tu celular y cargar algo de identificación. En caso de algún accidente inesperado, sabrán tu nombre, dónde vives y posiblemente a quién llamar si lo programas en tu celular como teléfono de emergencia.
Consejo 4
Si usas audífonos al caminar, este es uno de los consejos más importantes, mantenlos en bajo volumen para poder escuchar el tráfico y otros ruidos a tu alrededor. También es esencial que te mantengas alerta, pendiente de las personas que puedan pasar o caminar a tu alrededor. Si hay inseguridad en el lugar donde caminas, trata de conseguir un grupo de personas para caminar a la misma hora.
La caminata es uno de los ejercicios más recomendados por los doctores. Recomiendan al menos dos horas y media de actividad física moderada por semana. Es decir, al menos media hora de ejercicio moderado diario. Caminar es una actividad física moderada y es bueno tomar estos consejos para caminar mejor.
El siguiente crédito, por obligación, se requiere para su uso por otras fuentes: Artículo producido para radio cristiana CVCLAVOZ.