La mayoría de personas acostumbra revisar su celular antes de dormir y también es lo primero que hacen al despertar. Esta práctica se ha hecho tan común, que en ocasiones se piensa que es inofensiva y no tiene nada de malo. Sin embargo, estudios han demostrado que ver las pantallas de los celulares antes de ir a la cama es dañino para la salud.
¿Qué de malo tiene revisar el celular antes de dormir?
De acuerdo a un estudio publicado por la revista Proceedings of the National Academy of Sciences, asegura que leer en cualquier aparato electrónico (eReaders, celulares, tablets, laptops y ciertos tipos de televisores) antes de dormir, hace que sea más difícil conciliar el sueño; además, afecta la energía que se tiene al día siguiente.
La Doctora Anne-Marie Chang, neurocientífica asociada y co autora de la investigación, afirma que:
La mejor recomendación (aunque no la más popular) sería evitar el uso de pantallas emisoras de luz antes de acostarse. Para aquellos que deben usar computadoras u otros dispositivos emisores de luz por la noche; software u otra tecnología que filtre la luz azul puede ayudar.
Por otra parte, una investigación realizada por un grupo de científicos del Instituto Karolinska y de la Universidad de Uppsala en Suecia y de la Universidad Estatal de Wayne en Michigan, Estados Unidos, concluyeron que el uso de los celulares antes de dormir, especialmente en niños y adolescentes, puede llevar a cambios de la personalidad, síntomas parecidos al trastorno por déficit de atención, depresión, falta de concentración y bajo rendimiento académico.
El líder del estudio, el profesor Bengt Arnetz, aseguró que la radiación emitida por los celulares activa el sistema de estrés cerebral, «haciendo a las personas más alertas y más centradas, y disminuyendo su capacidad para relajarse y quedarse dormido».
Para evitar sufrir los efectos dañinos de los celulares, y la tecnología en general, los expertos recomiendan no ver los celulares, computadores, televisión, o cualquier otro tipo de aparto electrónico, por lo menos una hora antes de dormir.
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