Todos pasamos por momentos en los que no sabemos cómo lidiar con los sentimientos de soledad; y no se trata de estar solteros o sin compañía, ya que esta puede generarse incluso cuando se está en una relación o rodeado de muchas personas. Lo importante es aprender a manejar esta emoción y no dejar que se convierta en depresión o ansiedad.
Cómo lidiar con los sentimientos de soledad
Acepta que sientes soledad
La psicoterapeuta Leah Aguirre, LCSW, afirma que el primer paso es reconocer la soledad y llamarlo como es: «Puedes decirlo en voz alta, escribirlo en un diario, hablarlo en terapia o confiar en un amigo.» Ella afirma que es vital porque cuanto más se evita la emoción, esta gana más poder; lo cual «solo alimentará la vergüenza y causará más angustia.»
Además, reconocer tus sentimientos de soledad no te hace menos o te vuelve débil, sino que es un primer paso para lidiar con ellos.
Busca una compañía beneficiosa
Para sentirte acompañado, busca conexiones que te hagan sentir bien. Por ejemplo, puedes escribir o llamar a un amigo y contarle cómo te sientes. También puedes buscar la ayuda de un profesional; y esto no porque tengas algún problema mental, sino para que te guíe a entender tus emociones.
Por otra parte, estudios han demostrado que los perros son buenos compañeros y que pasar tiempo con ellos disminuye los sentimientos de soledad. (Para más información, leer 7 maneras efectivas de vencer la soledad). Así que rodéate de aquello que te hace sentir bien, y no pases tiempo pensando en las emociones negativas.
Haz algo que te alegre
Reír te hará sentir mucho mejor al instante; y también te ayudará a lidiar mejor con los sentimientos de soledad.
Busca una actividad que te haga sentir alegría; puede ser un deporte, un pasatiempo, una película, escuchar un podcast, visitar a alguien, ser voluntario en alguna causa, etc. Cualquier acción que te produzca contentamiento te ayudará a centrar tu enfoque en otros y no en tu soledad.
Practica la gratitud
Según Aguirre, «la gratitud es increíblemente útil para contrarrestar los sentimientos de soledad». Esto se debe a que tener una actitud de gratitud te hace valorar las cosas buenas que tienes. Una forma de lograrlo es haciendo una lista de las personas o cosas positivas que tengan y agradeciendo por ellas.
Si deseas puedes ponerte en contacto con las personas que han hecho pequeños gestos de amabilidad por ti, y decirles cuán agradecido te sientes por sus acciones.
El siguiente crédito, por obligación, se requiere para su uso por otras fuentes: Artículo producido para radio cristiana CVCLAVOZ.